낮잠을 잘 때 두통이 발생하는 첫 번째 이유는 젊은 층에서 흔히 나타나는 긴장성 두통으로, 통증은 대개 양측성이다. 낮잠을 자는 동안에는 의지와는 다르게 몸에 무리가 가거나 이를 악물거나 자세가 좋지 않습니다. 두통은 뒤쪽에 발생할 수 있습니다. 보통 머리가 조이는 듯한 통증이나 압박감을 느끼기도 하며, 통증이 오래 지속되기도 하고, 어깨통증을 동반하기도 합니다. 두 번째 낮잠을 자고 나면 두통이 나타나는 이유는 깊은 잠을 이루지 못하고, 자고 있는데도 잠을 잔 것 같은 느낌이 들기 때문이다. 얕은 잠입니다. 우리가 잠을 잘 때 머리의 혈관이 약간 수축됩니다. 얕은 잠은 우리는 자고 있지만 뇌는 깨어 있는 상태라고 할 수 있습니다. 이런 경우 뇌가 깨어 있는 동안 혈관 수축으로 인해 혈류가 감소한다. 낮잠에서 깨어날 때 두통을 경험할 수도 있습니다. 이는 수면무호흡증, 코골이, 불규칙한 수면시간, 불면증, 과도한 카페인 섭취 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 낮잠 중에 두통이 나타나는 세 번째 이유는 수면 중 반복적인 호흡으로 인해 발생하는 수면무호흡증입니다. 에서 멈추는 증상을 말합니다. 이로 인해 혈중 산소 농도가 감소하고 이산화탄소 농도가 증가하여 저산소증이 발생할 수 있으며, 이는 잠에서 깬 후 두통을 유발할 수 있습니다. 이는 비만으로 인해 목에 지방이 쌓이거나, 혀나 편도선이 비대해진 경우에 발생할 수 있습니다. , 선천적으로 턱이 작은 경우도 있습니다. 대처방법 : 긴장성 두통이 원인인 경우에는 약물(진통제, 근육이완제 등), 자세교정, 물리치료 등을 시행할 수 있습니다. 얕은 잠이 원인이라면 카페인 섭취를 줄이거나 제한하고 안대를 착용해 빛을 차단하세요. 낮잠을 자는 것이 도움이 될 수 있습니다. 수면무호흡증으로 인한 경우에는 양압기를 이용하여 수면 중에 산소를 공급하고, 필요한 경우 수술을 시행하여 치료할 수 있습니다. 또한 낮잠 시간을 15~30분으로 제한하세요. 식사 후 바로 자는 것을 피하고, 좋은 자세로 자는 것이 도움이 될 수 있습니다.