안녕하세요. 블로거 권권 입니다. 지난번 간헐적 단식에 대한 포스팅을 했는데요. 그때 받은 질문 중에 물 대신 탄산수를 마셔도 되느냐는 질문이 한 분 계셨습니다. 결론적으로 물 대신 탄산수를 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 대신 다이어트 중탄산소다 대용으로 마실 수 있습니다. 왜 물만큼 자주 마시면 안되나요? 이번 글에서는 탄산수의 부작용에 대해 알아보겠습니다.
1. 탄산수란 무엇인가요? 탄산수를 탄산수라고 합니다. 물에 이산화탄소를 녹인 음료라고 생각하시면 됩니다. 우리가 시중에서 마시는 탄산수의 99%는 물에 무기염과 이산화탄소 가스를 인공적으로 첨가하여 생산됩니다. 2. 감미료나 향료를 첨가하여 맛을 냅니다. 탄산수부작용? 탄산수는 큰 부작용을 일으키지 않지만, 물 대신 자주 마실 경우 주의할 점이 몇 가지 있다.
1. 과민성대장증후군 과민성대장증후군은 신경장 기능에 이상이 생겨 복통, 변비, 설사 등의 증상이 나타나는 질환이다. 탄산음료를 너무 많이 마시면 탄산화로 인해 복부팽만감과 가스가 증가할 수 있습니다. 과민성대장증후군 자체를 일으키지는 않지만 탄산수는 이 증상을 악화시킬 수 있다. 장이 예민한 분은 주의하세요. 2. 치아 부식 탄산수를 자주 마시면 치아 법랑질이 부식될 수 있습니다. 특히, 물에 탄산 함량이 높으면 치아 표면의 탈회가 증가하고 치아의 강도가 감소할 수 있습니다. 이때 설탕이 함유되어 있으면 치아우식증이나 충치의 위험도 있습니다. 치아 손상을 줄이려면 빨대를 사용하세요. 탄산수를 마시는 것을 권장합니다.
3. 탄산수 섭취 시 주의사항은? 탄산수는 큰 부작용은 없으나, 음용 시 몇 가지 주의사항을 꼭 지켜주시기 바랍니다. 탄산수는 하루 350~500ml로 제한하여 과도한 섭취를 피하세요. 충치를 최소화하려면 탄산수를 적당량으로 제한하고 섭취 후 입을 헹구어 치아를 보호하세요. 오늘의 기사요약 탄산수는 소화를 돕고 청량감을 주는 장점이 있지만, 과도하게 섭취할 경우 위장에 자극을 줄 수 있습니다. 또한, 탄산수의 산성도는 치아를 부식시킬 수 있습니다. 민간요법으로 세안을 할 경우 날카로운 탄산수가 피부에 자극을 줄 수 있다. 탄산수를 사용하시면 안됩니다. 가장 중요한 것은 탄산수를 적당량 마시고 유수분 밸런스를 유지하는 것이다. 물과 함께 마시는 것이 좋습니다.