안녕하세요. 멘탈붕괴 의사 박준화 입니다. 오늘은 정신적으로 안정된 사람들의 특징에 대해 알아 보겠습니다. 바쁜 일상 속에서는 다양한 스트레스 요인이 존재하고, 어떤 사람은 다른 사람보다 더 강하고 스트레스에 더 취약하기 때문에 인생에서 정신적으로 강해지는 것은 매우 중요하다고 할 수 있습니다.
또한 같은 일이 일어나도 사람에 따라 극복하는 방법과 속도가 다르며, 멘탈이 강한 사람들은 일이 뜻대로 되지 않고, 아무 일도 일어나지 않을 때에도 나름의 방법으로 극복한다.
그렇다면 정신적으로 안정된 사람의 특징은 무엇일까요? 정신적으로 강하고 안정적이라면 어떤 상황에도 침착하게 대처할 것입니다.
스트레스가 많은 상황에서는 다른 사람들보다 스트레스를 덜 느끼고 상황을 더 쉽게 극복할 수 있습니다. 반면, 정신적으로 약하면 사소한 일에도 상처를 받고 놀라기도 하며 정신건강이 무너져 일상생활에 큰 지장을 초래하게 됩니다. 현대사회에서는 신체건강도 중요하지만 정신건강도 매우 중요합니다. 마음이 바르게 형성되어야 몸도 건강할 수 있으며, 마음을 튼튼하게 유지하려면 관리를 잘하고 꾸준히 해야 합니다. 정신적으로 안정된 사람의 특징은 부정적인 생각을 거의 하지 않는다는 것입니다. 크고 작은 일에 너무 신경 쓰지 않고 현재 상황에만 집중하면 해로운 감정에서 벗어날 수 있다. 내가 좋아하는 일에 집중하고, 내가 집중할 수 있는 일을 하며, 나만의 루틴과 생활 방식으로 나쁜 감정을 모두 없애는 편이다. 좋아하는 음악을 듣거나 풍경을 바라보는 등 다른 일에 집중하며 마음의 평화를 되찾아야 합니다. 또한, 업무에 집중하고 긍정적인 마인드를 가지면서 정신적 안정을 챙기고 있습니다. 두 번째 특징은 머리를 쉬게 하는 것입니다. 잠자는 대신 뇌는 깨어 있는 동안 휴식을 취합니다. 뇌가 쉬면 다량의 알파파가 방출되어 정신적인 안정을 되찾는다. 뇌가 휴식을 취해야 하는 상황에서는 눈에 보이는 모든 것을 없애고 머릿속으로 생각하는 것을 피해야 한다. 필수 사항을 빠르게 결정하고 중요하지 않은 요소를 모두 제외하세요. 일이 잘 안되면 해야 할 일 외에는 모든 것을 생각하지 않는 것이 좋습니다. 정신적으로 안정된 사람의 세 번째 특징은 자신을 잘 돌보는 방법을 알고 있다는 것입니다. 신체 건강을 관리하고 마음을 회복하면서 스스로 행동하게 됩니다. 자신을 제대로 돌볼 수 있어야 신체적, 정신적 건강을 지킬 수 있으며, 한 달에 한 번, 일주일에 한 번이라도 자신만을 생각하고 돌보는 것이 정신력 관리의 비결이라고 할 수 있습니다.