운동일기 (잠실PT 추천) 스포니스 1:1 개인PT * 구찬모 코치와 함께 하는 엉덩이 및 코어 운동루틴
너무 재미있게 운동했던 잠실PT를 소개합니다! 필라테스를 이제 막 시작했는데 생각보다 재미도 있고 근력운동도 병행해야겠다는 생각이 들어서 1:1 트레이닝을 하기로 했어요. 처음 운동을 시작하실 때에는 개인의 체형과 상태를 고려하여 운동목적에 맞는 루틴을 선택하시고, 올바른 자세와 운동기구 사용법에 대한 올바른 지식을 가지고 시작하시는 것이 좋기 때문에 체계적인 운동을 병행하시는 것을 추천해 드렸습니다. 1:1 PT로 접근합니다. 저는 스포니스 잠실새내점을 좋아했어요. 부족한 체력과 근력부족을 탈출하기 위해 접근성이 좋은 헬스장을 찾던 중 ‘스포니스’를 발견하게 되었습니다. 지점이 여러개 있는데 잠실새내체육관이 괜찮아 보여서 PT를 체험하러 갔어요. 들어가보니 열심히 운동하는 분들이 많아서 자극도 받고 운동하고 싶은 욕구도 생기더라구요!! 내 몸이… 그동안 미안했어요. 스포니스 가는 길, 잠실새내PT 사실 우리 집에는 운동하는 사람들이 많아요. 남동생은 체육 전공으로 일일 운동선수이고, 여동생은 필라테스와 요가를 가르치고 있고, 사촌동생도 집 근처에서 강사들을 가르치는 트레이너인데… (나만 왜 이럴까… ?) 친척들한테 운동을 몇 번 배우려고 했는데 괜히 동생들한테 가혹하게 대하고, 별로 진지하지 않은 걸 보고 나가서 배우라고 하더라고요… ㅎㅎ 스포니의 깔끔한 인테리어 (나만의 헬스장 선택의 2가지 기준 – 편안함 / 트레이너의 전문성과 꼼꼼함) 우선 처음 갔던 헬스장에서 헬스기구에 배어있던 땀냄새에 충격을 받아 헬스장을 선택했습니다. . 그런 점에서 무조건 ‘편안함’이 우선시됐다. 스포니스 잠실점은 고급스럽고 프라이빗한 헬스장 같은 느낌이 들어서 좋아요! 그리고 가장 중요한 것은 트레이너의 전문성! *여기 코치님들은 트레이너를 교육하는 스포츠의학 전문가분들인데, 강사님의 전문성을 가장 중요하게 여기신다고 해서 더욱 궁금했습니다. 유튜브라고 합니다 제작 및 강의팀을 운영하고 있으며, 개인 PT 전문점입니다. 네이버 평점은 만점에 가까웠고, 리뷰도 좋았는데, 사용해 보고 나서 그 이유를 이해하게 되었습니다. 각 운동 패키지의 가격이 합리적이라고 생각했습니다. 제대로 운동을 해본 적은 없지만 근처에 관련 업체가 많아 헬스장이나 필라테스 학원에서 제대로 운동을 할 수 있다. 가르치지 않는 느슨한 강사가 많다는 것을 알고 있습니다. 인체를 관리하는 일이기 때문에 공부가 많이 필요한 분야이다. 하지만 인체의 구조와 원리에 대한 올바른 이해 없이 근육만 단련하고 가르치는 사람들이 많아 몸이 손상되는 경우도 있습니다. 그렇기 때문에 화려한 이력서보다는 내 몸을 관리해주는 코치님이 어떤 면에서 프로페셔널한지, 가르치는 스타일이 나와 잘 맞는지, 멤버들을 어떻게 관리하는지 살펴보는 것이 중요하다고 생각합니다. 재활에 특화되어 있어서 더욱 좋은 것 같아요. 스포니 잠실새내점 라커룸 및 샤워실 입니다. 운동복을 직접 가져오지 못하더라도 괜찮습니다. 스포니스에서 빌려준 운동복을 입고 PT를 받았습니다. ㅋ. 맨발로 운동하는 곳이라 하루에 최소 4번은 소독을 한다고 합니다. 라커룸과 샤워실도 깨끗했어요. 방문 예약 후, 수업 시작 전 담당 코치와 운동 목적, 별도로 운동하고 싶은 부위 등을 상담해 드립니다. 상담을 바탕으로 개인별 맞춤 운동 루틴이 만들어집니다. 운동 완전 초보로서 내 몸에 꼭 맞는 50분 수업! 스트레칭과 워밍업을 통해 워밍업을 했고, 메인 운동으로는 엉덩이 운동과 코어 운동을 배웠습니다. 운동이 처음이라 정확한 운동방법과 자세에 중점을 두셨는데요. 다양한 운동법도 배웠고, 마음에 들었던 동작도 공유해볼까해요~ㅎㅎ (크런치 – 코어근육, 상복부 트레이닝) 코어근육 제로… 나야… 너무 나는 내 몸이 그렇게 부끄러워본 적이 없을 정도로 약하다. 누운 상태에서는 상복부까지 일어날 수 없습니다. 나는 너무 굴욕감을 느꼈다. 맙소사! 흔한 윗몸일으키기도 참 어렵다는 걸 깨닫고 현실을 깨달았습니다. 집에서 동생들이 왜 저를 걱정하는지 너무 잘 압니다. 크런치가 가장 힘든 운동이었습니다. 결국 폼롤러의 도움을 받아도 너무 아프고 힘들었지만 확실히 배에 힘이 생기는 걸 느낄 수 있었습니다. ㅎㅎ 이웃님들 코어운동 한번 해보세요. 상복부를 관리하는 운동이에요! 코어 근육이 없어서 기절해요. 근육이 너무 없어서 뭐지? 코치님 화났어요? ㅎㅎㅎ (사이드플랭크 – 코어근육, 옆지방관리, 전신 근력) 하하하 열심히 하고 있어요. 사이드 플랭크 자세를 제대로 하고 잘 버티면 전신 근력에도 좋을 것 같은 느낌이 듭니다. 8kg짜리 덤벨을 못들어서 작고 귀여운 4kg짜리 덤벨로 바꿨는데… 등을 지켜보며 진지한 체력을 확인했다. 힙 런지와 힙 힌지 자세에 대해 강함, 중간, 약함을 자세하게 배웠습니다. 무릎을 펴고 앉도록 주의하세요. 덤벨을 잡고 엉덩이를 터뜨려보세요! 상담 내용 중 (종아리 키우기-발목,종아리) 아 그리고 제가 몇년전에 왼발이 골절됐고, 하이힐을 신는 회사에서 일하다가 몇번이나 발톱에 멍이 들고 여러발의 발톱이 빠졌는데, 그래서 후유증이 생기기 시작했어요. 사전 상담 때 코치님과 공유하며 관련 운동으로 발가락 운동과 ‘종아리 들기’ 운동을 배웠습니다. 왼발의 상태를 확인하고 발가락 하나하나를 누르는 힘을 체크한 결과, 골절이 발생한 부위인 왼쪽 둘째 발가락에는 힘이 거의 없는 것을 확인했습니다. PT를 받으면서도 왼쪽 다리의 힘이 많이 약해 오른쪽 다리보다 자세를 유지하는 것이 훨씬 더 힘들었습니다. 근력을 키우기 위한 다양한 운동 방법도 배웠어요. 왼쪽발가락에 힘이 없다는 걸 이번에 처음 알았네요… (운동과정 스케치) 다양한 운동의 원리와 효과를 차근차근 가르쳐주신 구찬모코치님께 감사의 말씀 전하고 싶습니다. 혼자 운동하는 방법과 효과. 하하, 고객님을 만족시켜주신 코치님. 내 인생의 첫 훈련. 구찬모코치님과 함께 운동하는 게 너무 재미있어서 50분 수업이 훌쩍 지나가버렸어요! ㅋㅋㅋ. 자신이 담당하는 멤버들을 관리하는데 큰 자부심을 갖고 계시고, 엑셀 파일과 카카오톡으로 주고받는 다이어트 피드백을 보면 정말 꼼꼼하신 것 같고, 강의하실 때도 확연히 느껴지더군요. 오늘 계획된 운동루틴을 마친 후, 각 동작을 좀 더 정확하게 알려주시고 체크해주세요. 그는 건강한 에너지를 뿜어내며 오리엔테이션, 워밍업, 체험수업, 수업 마무리를 진행했다. 특히 요즘 영양학에 관심이 많아 공부에 대한 열정과 함께 열심히 공부하는 그의 모습을 볼 수 있었습니다. 자기계발에 많은 투자를 하는 코치입니다. 코치로서 몸 관리는 기본이라고 믿으며 꾸준히 대회에 참가하고, 상도 받고, 다양한 운동을 통해 실력을 키우고 싶은 건강하고 열정적인 남자이다. 코치님 덕분에 건강한 에너지와 의욕을 얻었습니다. ★NEW★ 2023 구찬모 트레이너 _ 프로필 & 인터뷰 안녕하세요. 스포니스 잠실새내지점 구찬모코치 입니다. 기존에 만들었던 프로필을 리뉴얼하고 컨텐츠를 추가했습니다… blog.naver.com 운동기구로도 웨이트도 할 수 있는 날이 왔으면 좋겠습니다… ㅎㅎ 스포니스는 외국산 최고급 장비를 비축하고 있어요 , 관심있으시면 참고용으로 사진 보내드릴게요! 지금까지 운동은 하기 싫고 힘든 일이라고 생각했는데, 운동은 에너지를 주는 활동이라는 것을 다시 한 번 깨닫게 해준 경험이었습니다. 걸을 때 다리가 떨리는 느낌이 들었지만 건강한 에너지를 얻고 규칙적으로 운동하기로 결정했습니다! 직접 경험해 보니 동기부여가 되는 좋은 효과가 있어요. 머슬원추 꼼꼼한 PT관리나 잠실에서 헬스장을 찾고 계시다면 스포니스를 확인해보세요! 스포니스 잠실새내점 피티앤헬스 서울시 송파구 올림픽로12길 17 B1 스포니스 잠실새내점 전화: 507-1338-1509 주소 서울시 송파구 잠실동 187-3 B1 (5) 잠실새내역 도보 1분) 스포니스 잠실새내점 독특한 프로그램 소개 안녕하세요! 스포니스 잠실새내점 입니다. 운동의 필요성을 느끼고 헬스장을 고려하고 계신 고객님들을 위해… blog.naver.com