이수역필라테스의자에서 발목통증을 풀어보자
안녕하세요 이수역 여성필라테스 전문 필라테스샵 더바디핏 이수점 입니다. 추운 날씨에 몸이 움츠러드는 것 같아요. 나쁜 자세인 걸 알면서도 나도 모르게 웅크리고 있지는 않나요?
서울시 동작구 동작대로27길 5 더바디핏필라테스 이수점 5층
겨울에는 날씨가 춥기 때문에 잘못된 자세는 굳어지기 마련입니다. 그렇다면 더바디핏(The Body Fit)으로 운동을 해서 올바른 자세를 유지하는 것이 좋지 않을까요?
자, 오늘은 이수역에서 필라테스를 해보자! 오늘 더바디핏에서는 의자 위에서 하는 운동 2가지를 준비했습니다. 첫 번째 운동은 Standing Leg Press(앞) 입니다 🙂
이 운동은 하지 근육을 강화하고 발목의 안정성을 향상시킨다. 발목 상태가 좋지 않다고 말하는 멤버들이 많다. 발목이 안 좋으신 분들은 한 번 도전해보시는 것도 좋을 것 같죠? 1. 먼저 다리를 골반너비로 벌리고 손잡이를 잡고 일어설 준비를 합니다. 이때, 앞꿈치 한쪽을 페달 위에 올려 놓습니다2. 그런 다음 몸의 무게 중심을 잡고 페달이 바닥에 닿을 때까지 페달을 밟으며 숨을 내쉬십시오. 3. 이제 음료를 마시고 원래 자세로 돌아갑니다. 그럼 이수역필라테스 및 잘못된 자세에 대해 배워보겠습니다1. 손이나 어깨에 너무 많은 압력을 가하지 마십시오. 이렇게 하면 하지에 전달되어야 하는 힘이 분산됩니다. 2. 무릎이 안쪽으로 모아지면 불편함이나 통증이 발생할 수 있으니 주의하세요! 이수스테이션필라테스처럼 올바른 자세로 8~10회 반복하시면 됩니다. 운동 중 무릎에 통증이 느껴진다면 운동 진행 전 반드시 강사와 상담하세요! 또한 기지에 올라오지 마세요! 발을 다칠 수도 있습니다. 이제 두 번째 운동으로 Standing Leg Press(측면) 동작을 시도해 보겠습니다. 이 동작은 위의 동작과 동일한 효과를 갖습니다. 1. 의자 옆면을 바라보고 선다. 가까운 팔로 앞쪽 핸들을, 반대쪽 팔로 골반을 터치합니다. 그리고 가까운 발을 페달에 올려놓고 반대쪽 발을 바깥쪽으로 내립니다. 2. 이제 몸의 중심을 유지한 후 숨을 내쉬면서 페달이 바닥에 닿을 때까지 밟습니다. 3. 그런 다음 숨을 들이마시며 원래 자세로 돌아옵니다. 이수역 필라테스도 잘못된 자세를 지도해드려요! 1. 불편함을 느끼지 않으면서 대상 근육에 더 많은 힘이 가해질 수 있도록 골반을 최대한 수평으로 유지해야 합니다. 2. 무릎이 안쪽으로 떨어지면 불편함이나 통증이 생길 수 있으니 주의하세요! 마찬가지로 8~10회 정도 반복합니다. 오늘 이수역필라테스에서 가르치는 투체어 운동으로 하체를 강화하고 약하고 아픈 발목을 다시 건강하게 만들어 볼까요^^ 네이버예약 :: 더바디핏필라테스 이수포인트 – 1:6 모든 기구는 그룹에서도 100% 활용 가능합니다 클래스!! (캐딜락/리포머/의자/배럴/기타소품) – 그룹 레슨을 위한 총 3개의 룸!! – 예약상담 우선제 (네이버예약/전화예약/카톡문의/톡문의 환영) – 시작일 지정 가능 – 혜택 1) 네이버 예약 후 리뷰 인증 시 추가 혜택! – 혜택 2) 필라테스 의류 3대 브랜드 제휴 할인! – 혜택 3) 동시등록시 헬스장 50%할인! (베이직 스타터) 1:1 4회 + 1:6 그룹 3~6개월 필라테스를 처음 접하는 회원들을 위한 프로그램입니다. 1:1 개인 레슨을 가장 할인된 가격으로 받아보세요… booking.naver.com 바디핏 필라테스 여성을 위한 필라테스, 더바디핏. 구의1호점, 신림2호점, 광명3호점, 이수4호점, 구로디지털5호점, 전점 100% 장비필라테스를 88,000원에 6개월간 즐겨보세요. thebodyfit.co.kr