발바닥이 왜 아픈가요? 붓기와 통증이 지속된다면? ‘OO’ 의심!

누구나 한 번쯤은 가지고 있는 건강 궁금증을 해결해 드리는 영양사입니다 🙂 제대로 걷고 뛰기 위해서는 튼튼한 자세가 필요합니다. 우리가 매일 사용하는 신체 부위에 불편함을 느끼면 일상생활에 문제가 생기기 시작합니다.

발목과 발등의 붓기로 인한 통증은 움직임을 제한하는 것을 넘어 삶의 질을 크게 저하시킵니다. 그렇다면 발등이 아픈 이유는 무엇일까요? 발 붓기 통증의 원인

과도한 운동, 잘못된 보행, 비만, 노화, 타박상 등 원인은 셀 수 없이 많습니다. 그러나 일차적인 관리에도 불구하고 발등이나 발가락, 발목 등에 붓기와 통증이 지속된다면 통풍을 의심해봐야 한다.

통풍은 체내 요산 농도가 높아짐에 따라 요산이 관절에 침착되어 극심한 통증을 유발하는 질환이다. 원래는 주로 중년 남성에게 나타났으나, 최근에는 식습관 및 생활습관의 변화로 인해 연령, 성별에 관계없이 유병률이 증가하고 있습니다.

술, 고기, 내장, 액상과당 등이 젊은층 사이에서 계속 인기를 끌며 이전과 달리 많은 환자를 발생시키고 있다. 따라서 특별한 외상 없이도 발바닥에 붓기와 통증이 계속 느껴진다면 발이 아픈 원인 중 하나로 통풍을 생각해 보아야 합니다. . 통풍의 원인

darmau, Source Unsplash 그렇다면 통풍이 발생하는 이유는 무엇일까요? 위에서 언급한 고기, 생선, 술에는 퓨린이 다량 함유되어 있습니다. 퓨린은 체내에 들어오면 다양한 대사 과정을 거친 뒤 퓨린의 최종 대사산물인 요산으로 남는다. 일반적으로 신장은 이를 걸러내어 체외로 배출하는데, 퓨린 함량이 높은 음식을 너무 많이 섭취하면 신장이 손상됩니다. 기능이 저하되면서 필연적으로 배설되어야 할 요산이 남게 됩니다. 발가락, 발등, 손가락, 손목, 무릎 관절에 계속 축적되면 발등이 붓고 발가락에 통증이 있다는 신호입니다. 이러한 통풍성 관절통이 지속되면 만성 관절염, 만성 통풍은 물론 고혈압, 당뇨병 등 대사성 질환까지 쉽게 이어질 수 있다. 질병이 발생할 가능성은 2배 이상 증가하므로, 최대한 빨리 관리하는 것이 가장 좋습니다. 통풍 관리 방법 발바닥이 아픈 이유인 통풍을 관리하기 위해서는 요산의 축적을 예방하고 배설을 촉진하는 것이 바람직합니다. 이때 산성화된 몸을 원래의 약알칼리성 상태로 회복시키는 것이 중요하다. 인체는 기본적으로 약알칼리성이지만, 퓨린 함량이 높은 음식을 과도하게 섭취하면 서서히 산성화됩니다. 이 과정에서 신장 기능이 저하되고 과도한 요산 축적이 발생한다. 따라서 기름지고 지나치게 단 음식과 술은 최대한 피하고, 미역, 민들레, 옥수수수염 등 알칼리성 성분이 함유된 음식을 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 체내 요산 축적을 예방하는 데 도움이 되는 국화페놀을 섭취하는 것이 좋다. 국화꽃에 풍부한 루테올린이라는 폴리페놀 성분을 말합니다. 퓨린이 요산으로 대사되는 과정에서 발생하는 잔틴산화효소를 억제할 수 있습니다. 많은 전문가들도 섭취를 권장합니다. 이제, 발부종통증의 상황에서 어떤 의미를 갖는지 관련 학술자료를 살펴보도록 하자. 국화페놀을 포함한 다양한 식물원료를 면밀히 비교한 결과, 국화페놀(루테올린)이 요산 합성 억제 능력이 가장 우수한 것으로 나타났다. 또한, 발 통증의 원인인 통풍을 효과적으로 관리할 수 있음을 시사합니다. 또 다른 해외 저명 논문에서는 성인 남성이 국화페놀을 정기적으로 섭취하면 혈중 요산 농도가 현저히 감소하는 것으로 나타났다. 따라서 현재 발바닥이 붓고 통증이 있는 등의 통풍 증상이 의심된다면 식습관을 바꾸고 유익한 식물성 성분을 섭취하는 것이 좋습니다. 과거에는 통풍이 주로 나이 많은 남성에게 나타나기 때문에 젊은 세대에서는 상대적으로 관심이 적었습니다. 그러나 식습관의 변화로 인해 이제는 20~30대에서도 통풍이 발 통증의 원인으로 거론되고 있다. 그러므로 연령에 관계없이 요산수치 관리에 주의를 기울여 주시기를 다시 한번 당부드리며 오늘의 글을 마치겠습니다 darmau, Source Unsplash