아침에 일어났을 때 발뒤꿈치에 따끔거림이 느껴지고 찢어질 것 같은 느낌이 든다면 반드시 병원에 내원하셔서 질병명을 확인해보세요! 족저근막염일 수도 있습니다.
저희 어머니도 78세인데 발뒤꿈치에 따끔거림이 가끔 느껴지다가 스트레칭을 계속하니 좋아지셨다고 하더군요. 대신 집에서 자가치료를 통해 발목, 종아리, 아킬레스건을 꾸준히 스트레칭해야 한다. 집에서 간단하게 홈스트레칭을 할 수 있는 방법의 증상을 살펴보겠습니다.
족저근막염 증상은 족저근막염을 유발한다. 족저근막이 긴장되면 염증이 생기고 통증이 발생한다. 과거에는 무리하게 운동하거나 걷거나 달리는 운동선수에게 흔히 발생했지만, 최근에는 하이힐이나 굽이 낮은 신발, 딱딱한 신발을 자주 신는 여성에게서 발생했다. 젊은 시절 신발을 신다가 나이가 들면서 중년 여성에게도 많이 일어나는 일이다.
족저근막염의 증상은 아침에 일어나 첫발을 디딜 때 발뒤꿈치가 찢어지는 듯한 따끔거리는 느낌을 느끼는 것이다. 심해질수록 발뒤꿈치 아킬레스건이 부어오르고 발목이 두꺼워지며 걷기가 힘들어진다.
족저근막염 치료방법 : 족저근막염은 조기치료가 매우 중요합니다. 자가치료를 통해 고칠 수 있습니다. 집에서 꼭 아킬레스건과 종아리 스트레칭을 하세요!!!!!! 발바닥부터 발뒤꿈치까지의 근막, 아킬레스건, 종아리는 모두 연결되어 있습니다. 그렇기 때문에 발바닥, 아킬레스건, 햄스트링, 종아리 부위를 마사지해 주는 것이 좋습니다.
심해지면 물리치료, 약물치료, 주사 등이 필요할 수도 있는데, 저희 어머니를 보니까 집에서 스트레칭만 해도 가능하다고 하더군요. 어머니는 스트레칭 판에 올라가서 계속해서 발뒤꿈치를 펴고 계셨습니다. 도움이 되었습니다.
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족저근막염 신발 슬리퍼 족저근막염의 가장 큰 원인 중 하나는 발에 맞지 않는 신발입니다. 하이힐, 하이힐, 플랫슈즈, 굽이 낮은 슬리퍼. 이러한 신발은 발바닥에 지속적으로 가해지는 충격을 완화하기 어렵기 때문에 계속해서 발바닥에 통증을 유발하게 됩니다. 따라서 굽이 매우 낮은 신발이 적합합니다. 발바닥과의 접촉으로 인한 충격을 완화하기 위해 신발을 착용하십시오. 족저근막염을 예방할 수 있습니다. 굽이 너무 낮은 신발이나 굽이 낮은 신발은 피하세요. 하이힐에는 하이힐만 피하세요. 비싼거 필요없습니다. 굽이 2~3cm 정도 되는 신발을 적당히 신으세요. 특히 신발을 신을 때, 장시간 신는다면 더욱 그렇습니다. 발 뒤쪽 바깥쪽부터 닳아 없어집니다. 이렇게 낡은 신발을 오랫동안 신으면 족저근막염이 더욱 악화될 수도 있습니다. 신발 관리에 신경쓰시고 발목, 아킬레스건, 발바닥, 종아리 스트레칭을 꼭 해주세요. 자가치료만으로도 좋아질 수 있습니다. https://smartstore.naver. com/yogasunny/products/6294185251 스트레칭 보드, 허리, 종아리 및 발목 스트레칭 장비, 다리 이완기: 써니 요가(Sunny Yoga) 요가 필라테스 강사. 여러분의 건강을 지키는데 앞장서겠습니다 smartstore.naver.com https://m.smartstore.naver.com/yogasunny/products/7733097324 써니요가 전신 다리 허벅지 종아리 마사지 롤러 홈 트레이닝 장비 : 써니 요가(Sunny Yoga) ) 저는 요가 필라테스 강사입니다. . 여러분의 건강을 지키는데 앞장서겠습니다 m.smartstore.naver.com 족저근막염 자가치료에 좋은 홈 트레이닝 장비 종아리 햄스트링 발목 스트레칭 운동 https://youtube.com/shorts/XDev1UT9eyY?feature=share