발바닥 근막염의 매운 맛의 시작입니다. 나는 3 년 전에 미쳤을 때 6 개월 동안 마라톤 훈련 팀에 들어갔다. 그는 주말에 일주일에 한 번+3 번 긴 장거리 훈련 과정을 겪었음에도 불구하고 중간 하프 마라톤에 참여했고 마지막 풀 코스 마라톤이 완료되었고, 만성 발톱으로 마라톤을 그만 두었습니다. 멀리 떨어져 있었다. 그러나… 나는 4 일 동안 걸어 다니고 있었기 때문에 발바닥 근막염으로 고통 받고있었습니다. (Deep Pak) 나는 몽골로 여행 한 후 더 낫다고 생각했고 어제 런닝 머신을 타려고했는데 같은 지역에서 고통 스러웠다. 나는이 부상을 다치게하기 위해 너무 얕았지만, 나는 그것을 강화하기 위해 내 몸을 사야한다고 생각했고, 식욕, 수영장, 수영장을 가진 발바닥 근막염 환자를 위해 겨울 운동 루틴을 떠나고 싶습니다. 무게. -Rinition 요약 : 한 달 동안 실행되지 않습니다
250128 체육관+홈
250129 Sue Gym+Home
참고로, 적중 운동은 아래 비디오를 따릅니다. 코로나 시절의 홈 비디오 ㅎㅎ 실버 스웨트가 누락되었습니다.
다행히도 메인 아파트에는 체육관이 있으므로 휴가철에 운동을 해왔습니다. 나는 수영을하고 건강의 필요성을 느끼고 있었지만 힘 운동을하는 것이 좋습니다.
동시에 오늘날 피곤한 PMS 기간이 끝났고 조금 증가한 무게는 천천히 돌아오고 있습니다. 나는 오늘 할머니의 집에 갔다. 그리고 나는 그것이 가볍고 체중 감량이라고 생각한다.
작고 귀중한 기기 (내 체중 유지 운동 루틴) 1. 트레드밀 4.5 걷기 20 분 : 통증 15 분 2. 다리 확장 15kg 10 회*4 세트 3. 흉부 15kg “4. 쥐 수영장 20kg“5. 케이블 머신 ampoooldown 25kg”
태평양 등. . 오늘은 비가 많이 내리는 월요일입니다. 월요일입니다. M.Blog.naver.com
6. 사이클 강도 4 : 40 분 7. 19 분 8. 10 년 동안 오래되고 작은 체육관이지만 건강 초보자에게 좋은 장비가 있습니다. , 쥐 수영장 다운은 수영에 도움이되기 때문에 기분이 좋습니다. 케이블 기계를 잘 사용하고 싶지만 공부해야합니다. 그러나 PT를 받았기 때문에 운동 장비 사용 방법과 적절한 시간을 배우고 싶습니다. 나는 어떤 센터에서나 열심히 일해야합니다! 나는 새를 언급 할 수 없었고, 주말을들을 수있는 두 강의를 신청했습니다.
마무리이지만 최고의 부상이나 수영장이기도합니다. !
모두 조심스럽게!