안녕하세요 건강톡톡 입니다. 남은 겨울을 따뜻하게 보내는 방법, 감귤에 대해 이야기하고 싶습니다. 여러분도 아시다시피 감과 감귤은 겨울에 가장 사랑받는 과일 중 하나입니다. 그 이유는 맛이 좋을 뿐만 아니라 건강에도 유익한 효과가 있기 때문입니다. 이번 포스팅에서는 감과 감귤의 다양한 건강 효능과 맛있게 즐기는 방법에 대해 자세히 알아 보겠습니다.
귤이란 무엇입니까?
그야말로 비타민의 보고라 할 수 있습니다. 비타민C, 비타민A, P, E 등 다양한 비타민을 함유하고 있어 영양결핍을 보충해주는 역할을 합니다. 특히 겨울철에 비타민을 많이 섭취하는 이유는 이러한 비타민이 우리 몸의 면역력을 높여 감기와 피로 예방에 큰 도움을 주기 때문이다.
하루에 몇 개의 귤을 먹어야 할까요?
누구나 먹고 싶을 만큼 맛있기 때문에 한 번에 많이 먹기는 쉽지만, 하루에 너무 많이 먹으면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 설탕이 꽤 많이 들어있기 때문이죠. 하루 2~3회 적당량을 섭취하는 것이 좋으며, 특히 당뇨병 환자의 경우 주의해서 섭취가 필요합니다.
감귤을 맛있게 즐기는 방법은? 선택할 때에는 피부가 울퉁불퉁하고 배 부분이 어두운 색을 띠는 것을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 단맛이 강한 것을 고르는 요령이다. 드실 때에는 깨끗이 씻어 물기를 제거한 후 신문지나 키친타월에 올려 보관하시면 신선도가 유지됩니다. 감귤류의 효능을 알아볼까요? 식욕 증진: 구연산이 풍부하여 식욕을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 식욕이 없을 때 귤을 섭취하면 식욕을 자극하고 필요한 비타민C를 보충할 수 있습니다. 피부미용 : 비타민C와 칼륨이 함유되어 있어 피부미용에 효과적입니다. 피부를 매끄럽게 하고 빈혈 증상을 예방하는데 도움을 주며, 비타민C의 미백효과도 기대할 수 있습니다. 혈관질환 예방 : 혈관 건강을 촉진하는 비타민C와 P가 함유되어 있습니다. 각종 혈관질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 멀미 중화 : 여행 중 멀미가 걱정된다면 상쾌한 맛과 향이 불쾌한 기분을 중화시켜줍니다. 변비, 대장암 예방 : 껍질의 흰부분에는 식이섬유가 함유되어 있고 펙틴이 풍부하여 장운동을 촉진시켜 변비와 대장암 예방에 도움을 줍니다. 다이어트 : 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트에 효과적입니다. 특히, 감귤에 함유된 비타민C는 체지방 분해에 도움을 주어 체중 감량에 도움을 줍니다. 스트레스 해소 : 중추신경계를 자극하여 스트레스 해소에 도움을 주는 비타민C와 테르펜이 함유되어 있습니다. 도움이 되는. 현대인의 스트레스 속에 작은 위로가 될 수 있습니다. 성장 및 두뇌발달 : 아이들의 성장기에 필요한 칼슘을 공급하며, 상쾌한 향과 맛이 마음을 상쾌하게 해주고 학업능률 향상에 도움을 줍니다. 감귤을 활용한 다양한 요리 레시피 샐러드 : 통째로 잘라 닭고기, 아보카도, 견과류와 섞어 상큼한 샐러드를 만들어보세요. 드레싱은 감귤주스, 올리브오일, 꿀, 소금, 후추 등을 이용해 만들 수 있다. 스무디 : 믹서기에 바나나와 요거트를 넣고 갈아주면 스무디가 완성된다. 감귤과 바나나의 상큼한 맛과 요거트의 부드러움이 잘 어우러져 맛있습니다. 절임 : 어슷하게 잘라서 설탕에 절여주면 절임이 완성됩니다. 피클은 그대로 먹어도 되고 요리 재료로 활용해도 좋다. 차 : 얇게 썰어서 설탕과 함께 냉장고에 넣어 차갑게 만들어줍니다. 찬물이나 따뜻한 물에 타서 마시거나 요리의 재료로 활용해도 좋습니다. 잼 : 설탕 반반을 넣고 중불로 천천히 끓여주면 잼이 완성됩니다. 빵에 발라먹거나 요구르트와 함께 먹어도 맛있습니다. 감귤 대신 비타민C를 간편하게 섭취하고 싶은 분들에게 추천합니다. 공복에 섭취할 수 있는 중성비타민C입니다. 100년 이상의 전통을 지닌 글로벌 기업 DSM의 비타민C가 함유되어 있습니다. 식품의약품안전처에서 정한 1일 최대섭취량인 비타민C 1000mg이 함유되어 있습니다. 아세로라 추출물, 장미 추출물 분말 등 엄선된 첨가물을 함유하고 있습니다. PTP 포장은 안전하고 휴대가 간편합니다. 국내 건강기능식품 전문기업입니다. 제조사 한국씨앤에스팜(주) 이전 이미지다음 이미지 이처럼 다양한 효능을 지닌 감과 감귤은 겨울철 건강의 지킴이가 될 수 있습니다. 감과 감귤의 맛과 영양을 맛보며 건강한 겨울을 보내고, 새로운 봄을 맞이해보세요. 좋아요, 댓글, 스크랩은 언제나 환영하며 바로 답변해드리겠습니다. https://blog.naver.com/kim_eunha/222866380951 다양한 야채와 과일을 먹고 싶을때~~ 안녕하세요 건강톡톡입니다. 친구 여러분, 야채와 과일을 균형 있게 섭취하고 싶을 때 어떻게 하시나요? 나는… blog.naver.com